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　　目前公認的有效刷牙：巴斯刷牙法(Bass Method)
 

　　Bass刷牙法：也叫水平顫動法，是用短顫的橫刷動作較能潔凈菌斑，故又稱為“溝內刷牙法”。 選擇合適牙刷，將牙刷與牙長軸呈45°角指向根尖方向(上頜牙向上，下頜牙向下，圖示為下頜牙)，按壓齦-牙交界區(qū)，使刷毛一部分進入齦溝，并盡可能伸入兩個牙之間的縫隙內，用輕柔的壓力，使刷毛在原位作前后方向短距離的水平顫動10次。顫動時牙刷移動僅約1-2mm，每次刷2～3個牙。在將牙刷移到下一組牙時，注意重疊放置，刷前牙的舌面、腭側面位置時：將牙刷豎放在前牙舌、腭側牙面，使刷毛垂直，并指向和進入齦溝。重復拂刷：在上、下頜牙弓的唇、舌面的每個部位重復拂刷。牙刷放置的起始部位：可因人的習慣而異，一旦設定則需要順序漸進，才能面面刷到。
 

　　刷牙的次數(shù)和時間
 

　　早晚需要刷牙、漱口。有條件者，每餐之后應立即刷牙，無條件者起碼也要用清水漱口。每次刷牙時間不少于3分鐘。日久睡前不刷牙可能引發(fā)齲牙。所以睡前刷牙很重要，刷完后不再吃任何東西，維護一夜的口腔衛(wèi)生。推薦閱讀 >>> 小心刷牙不正確惹來黃牙
 

　　牙刷的選擇、保養(yǎng)及換
 

　　應選用保健牙刷，特點為刷毛柔軟，刷面平坦，刷頭不大，刷毛較好磨圓，既能有效地消除牙菌斑，而又不損傷牙齒和牙齦。牙刷柄和刷毛較好呈垂直或幾近垂直狀較好。刷毛的較好要呈渾圓形狀，以免傷害牙齦。每次刷牙完畢，應將牙刷洗凈將刷頭朝上放入杯內，置于通風干燥處。每1-3個月應換一把新牙刷，如發(fā)現(xiàn)刷毛散開彎曲，傾斜應及時換。
 

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